新入社員なら知っておくべきやせるおかずの5つの法則

夫もやせるおかず　作りおき お肉や麺もOKなガッツリ系 著／柳澤英子　 定価 本体1,000円+税 発売日 2016/1/8 判型/頁 A5判/114頁 ISBN 9.78409E+12 〈 書籍の内容 〉 今度は「夫」をやせさせる神レシピ登場! 持ち歩ける「やせおか」サイト、 作りおきダイエットのヒミツ大公開!! 100万部突破の大ヒット料理本『やせるおかず 作りおき』シリーズ、 その第2弾である本書では、著者がメタボ夫のために考案した 新たなやせるおかず82品目を収録。

“50代、1年で26キロ減、リバウンドなし"の奇跡を再び起こします。

ビーフステーキ、チキンライス、焼きそば、ピザなどのガッツリ系料理も食べてよし。

作りおきして冷蔵(冷凍)庫に入れておき、そのままorチンすればさっと食せるものばかり。

だから作る手間ナシ+夫がひとりのときもOK。

実際にこの食事法を実践した50歳男性は、特別な運動ナシで、3週間で8.7キロ減! ストレスなくさくさくと、夫婦で「ともやせ」を実現させましょう。

〈 編集者からのおすすめ情報 〉 このレシピを取り入れた食生活を、40〜50代の4人のメタボ夫が体験。

「ぽっこりお腹がヘコみベルトの穴を3個ずらした」「30代の体を取り戻した気分」「やせる食べグセがついたせいかダイエット後もやせつづけている」などなど、嬉しい結果が。

その詳細も巻末に掲載しています。

〈 追加情報 〉 2016年9月10日　「ジョブチューン」(TBS系)　今話題となっているベストセラー本の内容をその著者本人がぶっちゃける!ベストセラーSP!に著者・柳澤英子さんが出演しました。

〈 目次をみる 〉 「夫も」のリクエストに応えガッツリレシピをご紹介!▼ガッツリ食べてやせる!カロリーのことは忘れてください 肉のおかず▼豚肉ときゅうりのポン酢マリネ/豚肉ともやしのピリ辛あえ/肉団子のヨーグルトソース/鶏肉のトマト酢あえ/白身魚のトマト酢あえ/鶏肉とキャベツのレモン蒸し/鶏肉と大豆のピリ辛...煮/鶏ひき肉のテリーヌ風/砂肝とレバーの炒めマリネ 魚介のおかず▼ほたてとオレンジのマリネ/しめさばとグレープフルーツのマリネ/さわらのニラみそマリネ/生鮭の中華風マリネ/サーモンとアボカドのヨーグルトあえ/大根とホタテのマリネ/あじのサラダマリネ/えびとトマトのマリネ 野菜のおかず▼丸ごとたまねぎ/レンチン!ピーマン/ズッキーニとにんじんのごまサラダ/ズッキーニとトマトの蒸し煮/かぶの炒めマリネ/なすとパプリカの炒めマリネ/きゅうりの辛子あえ/セロリとツナの炒めマリネ/カリフラワーとトマトの冷製/ゴーヤとハムのマリネ 卵のおかず▼チーズとハムの卵焼きサンド/ゆで卵のカレーピクルス 肉のおかず▼塩豚/具だくさん豚汁風/白菜と豚肉のしっとり煮/ガーリックポーク/さっぱりチンジャオ/手羽元のドレッシング煮/鶏肉とかぶのシチュー/ジンジャーチキン/ビッグバーグ/白菜ギョーザ/皿バーグ/牛肉のトマト煮/ビーフステーキ　きのこマリネ 魚介のおかず▼鮭のチーズクリーム煮/カジキの白だし煮/白身魚のあっさり煮/たこのおでん風 その他のおかず▼油揚げピザ/厚揚げグラタン/簡単ロールキャベツ/大根ステーキ 肉のおかず▼豚のしょうが焼き風/豚とチーズの重ね蒸し/鶏肉のねぎまみれ/ささみロール/キャベツとひき肉のサンド蒸し/麻婆いんげん/オクラの牛肉巻き/ハッシュドビーフ風 魚介のおかず▼えびチリ風/サーモンのアクアパッツァ風/イカのトマト煮/たことまいたけの炒め物風 その他のおかず▼具だくさんオムレツ/ツナ大豆オムレツ/油揚げのキムチチーズ/白菜と油揚げのマリネ 丸ごとトマトの炊き込みごはん/たっぷりきのこの炊き込みごはん/ひき肉チャーハン/チキンライス/たことキムチの混ぜごはん/えびとまいたけの混ぜごはん/ズッキーニ入りペペロンチーニ/なすとベーコンのスパゲッティ/ツナヨーグルトペンネ/塩焼き肉丼/おから入りお好み焼き/塩焼きそば/たらことアボカドの焼きうどん 小さな作りおき▼小松菜の浅漬け/キャベツの塩昆布漬け/一瞬マリネ 「夫も」やせる極意▼外食は選び方次第で太らない。

やせる食べグセをつけましょう/糖質の低いアルコールを選んで楽しく飲むのがいちばん!/小腹が空いたらおやつを食べて。

意外な物が食べてもOK!/やせる作りおきがあればお弁当も楽々! 夫がやせた!「やせるおかず」体験リポート　

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